Enviado por Yeny a través de Google Reader:
vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 13/11/08
¿Estas a dieta? Sigue estos consejos, que son indispensables, para lograr bajar esos kilitos que tienes de más.
- Imprescindibles en tus menús: Procura tomar cereales integrales, verdura y fruta fresca, pescados y carnes blancas (más ligeros), asi como legumbres.
- Las grasas también son necesarias: Le dan a tu organismo energía y vitaminas liposolubles, pero no deben sobrepasar el 25% del aporte calórico de la dieta.
- Tu ración de vitaminas: La obtendrás si sigues una dieta variada. Las frutas y verduras son su fuente principal. Si optas por complejos vitamínicos consulta a tu médico.
- Bebe un vaso de agua antes de acostarte: De este modo conseguirás diluir los ácidos úricos. El mismo gesto por la mañana combate el estreñimiento.
- La energía del hierro: Su déficit es uno de los más comunes cuando se siguen dietas inapropiadas. Lo encontrarás en: legumbres, frutos secos, mejillones… Y debes tomar alimentos ricos en vitamina C para facilitar su absorción.
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